自律神経を良くするには？

こんばんわ！

今日は自律神経についてお話ししたいと思います！

最近よく聞く「自律神経」

自律神経が悪くなると、自律神経失調症、鬱病、不眠症、便秘、その他にも様々な体の不調が出てくる。
そして、一度自律神経が乱れてしまうと治るまでに時間がかかってしまいますんよ。

俺たちは、心と体の状態を活発にする交感神経と、心と体を休ませる副交感神経がバランスを取りながら働いているおかげで、健康が保たれてるが、このバランスが崩れると心身共に支障をきたすんよ。これが、自立神経の乱れですな。人間関係の悩みや精神的なストレス、過労による肉体疲労の他、昼夜が逆転したような不規則な生活などが、自立神経の乱れの原因になるといわれている。

一般的に、これらの改善策としては

• 生活リズムを整える
• 早寝早起きをする
• 日光を浴びる
• 入浴する
• 適度な運動
• 食生活で腸内環境を整える
• 笑う
• 泣く
• 呼吸訓練
• ストレッチ
• アロマセラピー

などが挙げられている。

ただ、これらも人によっては効果のあるものや全く効果のないものもあり、殆どがすぐには効果がでらんのよな

継続していく力も必要になってきますわ。

さらに、これらのことをやっても自律神経のためによくしないと、と思い込んでやってしまうと余計交感神経が活発になり、ひどくなってしまうということもあるからな。

正直、自律神経を治すには苦労しますよ。

という俺も自律神経がとても乱れていたため、今ブログに書いている次第であります。

今日はここまでにするけど、またいつか俺が自律神経を治すために行った方法とその効果、そして一番効果のあったものを書いていきたいと思うわ！

では！