〜私が風邪をひかない理由〜
こんばんわ！
最近、コロナウイルスによって世界経済が打撃を受けてますね！
コンサート中止、飲み会自粛、出勤停止など人が集まるとこに行くなって政府が言ってますからな(￣∇￣)
確かにコロナに感染したら隔離されるし周りの目も気になるし、でも、そんなことで何もできなくなってしまうのも嫌ですわ！
やから一番はやはり予防！
マスク、アルコール消毒などが定番やけど、私が思う免疫力を上げてウイルスにかかりにくくする方法は、食事だと思う！
特に納豆！
発酵食品である納豆には、食物繊維と善玉菌のサポートをする納豆菌の両方が含まれており、腸内環境を整えてくれます！免疫力と腸内環境は密接に関係していて、腸内環境を整えることで免疫力アップにつながる。
また、ウイルスに感染したマウスに、納豆菌の一種「S-903 納豆菌」と、「S-903 納豆菌」を含んだ納豆を経口投与すると、感染3日後、マウスの肺のウイルス量は、水だけ与えたウイルス感染マウスが持つウイルス量に比べ「有意に減少した」という実験結果もある！
これは、インフルエンザやノロウイルスにも効果的とされ今回のコロナウイルスにも効果ありと言われている！
俺自身も、納豆を食べ始めて風邪を一度もひいておりませんし熱が出たりしたこともないですよ！
そしてもう一つ！
それは、水を飲むこと！！！！！
実はウイルスは乾燥に強いためじぶんの体内の加湿を高めることにより予防できるそうです！
私は最近一日2本の500mlの水を持ち歩いて飲んでる！
コロナが心配な皆さん、是非、「納豆と水」をこれからの生活に取り入れて、外に出ても感染しない体作りをしとったほうがいいですよ！
では！じゃーねー
体ポカポカ？自律神経を整える呼吸法をやってみた😄
こんばんわ〜
今日たまたまYouTubeで自律神経を整える呼吸法の動画を見てやってみたら意外といんじゃね？と思ったので皆さんに紹介したいと思いまーす
簡単に言うと腹式呼吸と胸式呼吸や！
そんなの誰でも知ってるわ！！！！！
と思った人もいると思います。俺もこれくらいは知ってた、、、
ただ、腹式呼吸は何度もやってみて効果は？？？だったが、胸式呼吸はあまりやってなかったんですわ。
まーそんなことはいいとしてやり方を簡単に説明すると
胸式呼吸
① 仰向けになる
②膝を曲げる
③両手を胸に置く
④お腹を膨らまさずに胸だけで呼吸をする
⑤息を吸った時に手を置いている胸のところが大きくなり、息を吐く時に小さくなっていくことを感じる
① 仰向けになる
②膝を曲げる
③両手をお腹に置く
④胸を膨らまさずにお腹だけで呼吸をする
⑤息を吸った時に手を置いているお腹のところが大きくなり、息を吐く時に小さくなっていくことを感じる
これだけこれだけ
これだけ？って思う人は一回やってみてや！
特に胸式呼吸をした後は身体がポカポカしてくると思うんよ？
自律神経を整えるためには、これを朝晩5回ずつ！
それもゆっくりやると効果があるそうですよ！
自律神経が乱れているのでこれからやる価値あり！！！と思ったので明日からまた一つ日課が増えたわ！(^ ^)
では！😏😏😏
ストレスで体が痒くなる理由😨
こんばんわ！
最近、仕事や精神的なストレスで体が痒くなることがよくあります。
特に背中の上の方が痒くなってしまいます(￣∇￣)
この痒みを抑えたいと思い、何故ストレスで体が痒くなるのか調べてみました！
ストレスで起きる体の痒みの原因
過剰にストレスを受けると自律神経が乱れるためその弊害が全身のかゆみとなって現れることがあります。
かゆみが起こる時間は、仕事終わりで家に帰り着き、緊張がとれた時や、お風呂などに入って血管が拡張した時に自律神経が交感神経から副交感神経に代わりかゆみが起こるとされています。
体全体に何らかの異常があるという訳でもないのに、かゆみが生じるのがストレス性の大きな特徴です。
ストレスが肌のバリア機能をはじめ、体の免疫機能を働きにくくするため結果的に「湿疹」という症状が出てしまうのです。
また、「ストレス」は、精神的なものだけではありません。からだが受けるダメージも、りっぱなストレスです。
体にストレスをもたらすものは、肌を守るための細胞間脂質(さいぼうかんししつ)や皮脂膜(ひしまく)、角質細胞(かくしつさいぼう)を壊すことがあり、●塩素●合成界面活性剤入りのシャンプー●ナイロンタオル●活性酸素などがあります。
ストレス性の湿疹・かゆみが現れる場所は、全身、頭皮、顔、首、腕、足、デリケートゾーンなど多岐にわたります。
また、最近の研究で、肌をかくとかゆみの原因となるヒスタミンを誘発する物質（神経ペプチド）が出て、よけいにかゆみが強くなる事が分かっています。
私は、イライラしたり、落ち込んだり、不安になったり、焦っている時にかゆみが出ることが多いです。
この改善方法としては、ストレスが原因なので、ストレスをなくすしかないのですが、これが非常に難しいので薬によって治すしかないのかなと自分的には思っています。
ただ、私は普段から他の薬も飲んでおりこれ以上飲むと体に悪いと思うので薬を使わずに治す方法を試行錯誤しながら探しております！
今やっていることは、果物、野菜、ナッツからビタミンを取ること、運動をすること、水分を取ることくらいしかしておりませんが、もし効果があったらブログに上げていこうと思います！
他にも何か有効な方法があったら教えて欲しいです！
あっ、ちなみにヨーグルトもアレルギーを治す効果があるので痒みも抑える効果があるらしいです！
出来るだけヨーグルトも食べたいですね！
では！
。
男性の味方ナッツ🥜
こんばんわ！
今週から1日25gmのミックスナッツをたべるようにしてます、
なぜか、、、
それは、男性力👱♂️を上げるため
当たり前です！笑
健康志向の方はナッツの効果は知っていると思うけど、プラスとして男性にも嬉しい効果があることが研究により発表されてるですよ^_^
知っている方も多いと思いますが、ナッツは、オレイン酸やパルミトレイン酸、オメガ3脂肪酸などが含まれており、これらは体に必要な良質な脂肪分。この中でも、オメガ3脂肪酸は、体内では作ることができない必須脂肪酸です！
ナッツには種類が多くあるためそれぞれ種類別の効果を簡単に挙げます
●アーモンド
これらは、ビタミンE、オレイン酸、食物繊維が豊富に含まれているため、悪玉コレステロールを減らす効果がある
●くるみ
・美肌効果
・良質な睡眠
くるみには、ポリフェノールが多く含まれており、抗酸化作用が高いのが特徴
・貧血予防
・美肌
・育毛効果
カシューナッツには、鉄分、亜鉛が含まれており新陳代謝や免疫力を高める効果がある
・美肌効果
・生活習慣病予防
マカダミアナッツには、パルミトレイン酸といって血液をサラサラにする成分が含まれている
以上、簡単に説明させてもらいましたけど美容、健康に嬉しい効果が多く含まれてますね
これらの栄養を全て摂ることができるものこそ
「ミックスナッツ」ですね！
なので俺は食べ始めたんですけど、これプラスでもっと嬉しい効果を発見しました！！！🧐🧐🧐
それが、
・テストステロンの増加
・精子量の増加
研究によると、ナッツを14週間食べ続けたグループは、食べてないグループに比べて精子量が優位に増加し、精子のDNAの損傷レベルも改善されてい
ましたとさ。
また、不妊治療にも有効だそうで、これぞ美容健康男性力を解消してくれるスーパーフードー😍
まあまだ俺も食べ始めて数日しか経っていないのでなんとも言えませんが、効果がわかり次第ブログに書いていきたいと思います
とりあえず、一ヶ月後に男性力がどうなったかを含めて書きたいと思います！
では！じゃーねー
自律神経を良くするには？
こんばんわ！
今日は自律神経についてお話ししたいと思います！
最近よく聞く「自律神経」
自律神経が悪くなると、自律神経失調症、鬱病、不眠症、便秘、その他にも様々な体の不調が出てくる。
そして、一度自律神経が乱れてしまうと治るまでに時間がかかってしまいますんよ。
俺たちは、心と体の状態を活発にする交感神経と、心と体を休ませる副交感神経がバランスを取りながら働いているおかげで、健康が保たれてるが、このバランスが崩れると心身共に支障をきたすんよ。これが、自立神経の乱れですな。人間関係の悩みや精神的なストレス、過労による肉体疲労の他、昼夜が逆転したような不規則な生活などが、自立神経の乱れの原因になるといわれている。
一般的に、これらの改善策としては
- 生活リズムを整える
- 早寝早起きをする
- 日光を浴びる
- 入浴する
- 適度な運動
- 食生活で腸内環境を整える
- 笑う
- 泣く
- 呼吸訓練
- ストレッチ
- アロマセラピー
などが挙げられている。
ただ、これらも人によっては効果のあるものや全く効果のないものもあり、殆どがすぐには効果がでらんのよな
継続していく力も必要になってきますわ。
さらに、これらのことをやっても自律神経のためによくしないと、と思い込んでやってしまうと余計交感神経が活発になり、ひどくなってしまうということもあるからな。
正直、自律神経を治すには苦労しますよ。
という俺も自律神経がとても乱れていたため、今ブログに書いている次第であります。
今日はここまでにするけど、またいつか俺が自律神経を治すために行った方法とその効果、そして一番効果のあったものを書いていきたいと思うわ！
では！
格安チェーン店のうどんを食べたら、、、
こんにちは！
昨日は友人と格安チェーン店のうどんを食べに行きました！
健康食を続けている身としては少しためらいましたが、一日なら良いだろうと思い食べに行きました。
結構汁が濃ゆくて揚げ物も入っているものを注文したのですが、途中から気分が悪くなりました笑笑
最近体に良いものしか食べてなかったから体が受け付けなかったのか？と思いつつ、その後食べ終わり帰宅しました。
次の日の朝、鏡で顔を見ると鼻の下にニキビが🤢
今まで、そんなことはなかったけど健康食を続けていると、少し体に良くないものを食べても体に出るのか？？？と思いました。
原因は詳しくはわかりませんが、食事か、体に悪いものを食べたと思い込んだことによるストレスがニキビになったと思います(￣▽￣)
病は気から！と昔から言われていましたし、自分自身の経験からも、ストレスを感じると病気になるということをつくづく感じています。
なので、食事も大切ですが、病気にならないメンタルを鍛えてこれから過ごしていきたいです！
健康な食事＋プラス思考＝健康への近道
今日も頑張るぞー💪
では！
栄養価の高い食べ物🥦🥦🥦
こんばんわ！
今日は夜ご飯にサーモンのシチュー炒めとブロッコリーサラダを食べたよー
知っている人もいるかと思いますが、ブロッコリーとサーモンはスーパーフード💪💪💪
ここでブロッコリーとサーモンの効果の紹介をさせていただくわ！
ブロッコリー🥦
ブロッコリーの栄養素の中でも、特に豊富に含まれているものは、ビタミンCです。実はレモンより多く、レモン約3個分のビタミンCを含むんよ。
また、ブロッコリーは植物性のたんぱく質を豊富に含む。たんぱく質は、筋肉や骨を作るもととなる栄養素。筋トレを行う人には欠かせない野菜やんな(^ ^)
これらの栄養素により、免疫力をアップして風邪予防、ガン予防、美肌効果、ダイエット効果、アンチエイジング効果、育毛効果、整腸作用などがあるんだって🤗
サーモン🐟
鮭のタンパク質は消化吸収がよく、他にも美肌効果の高いアスタキチンサンや、必須脂肪酸などの栄養素を豊富に含まれてる。
男性のシミの原因は、日焼けのほかに、睡眠不足や、飲食などの生活習慣であることが多いと言われている。鮭の赤い色素成分のアスタキサンチンは、ビタミンCの約6,000倍という強力な抗酸化作用があり、紫外線による肌のシワ形成を抑制する働きがある！また、眼精疲労の回復作用や筋肉疲労回復作用もあると言われており、アスタキサンチンは、鮭の中でも、赤みの強い紅鮭に多く含まれている。
これらの栄養素により、骨、関節の健康を維持、心臓病の予防、アルツハイマーの予防、目の健康を維持、
ガンの予防、美肌効果、老化予防、育毛効果などが挙げられますだって(^^)
今日は健康で美味しいご飯が食べられました笑笑
※サーモンは海外産が多く、海外産は抗生物質が多く含まれているものもあるため食べ過ぎは毒だそう、、、
こんなことを考えていたら健康な食事をとることはとても難しいことやけどな(￣∇￣)
ということで、今日は豆知識でした！
では！
