コロナのおかげで健康に！！！
こんばんわ！
全国に緊急事態宣言が出ましたね。
不要不急の外出の自粛。世界ではstay homeと言われています。今年の流行語大賞になるのかな？笑
まーこういうことは置いといて、今回の記事は、コロナのおかげで健康体になれる！！！ということです。
コロナのおかげで今までの生活を見直せる機会が与えられました。
なぜ健康体になれるのか、理由は三つあります。
一つ目
●飲み会がなくなったから
おそらくどこの会社員も飲み会が自粛されて外で飲むことがなくなったのではないのでしょうか。
お家で飲む人もいるとは思いますが、外で飲む時よりはしゃぐ機会が減ったので量も必然的に減ってきているはずです。
僕自身は普段からお酒を飲みませんが、会社で飲み会があるときや、上司とのプライベート飲み会も無くなりました！
ここ1ヶ月間お酒を飲んでいません！
お酒を全く飲まなくなったのでお腹周りの脂肪も付きにくくなりました！
また、飲み会で取られていた「時間」も自分のものになったのでより有意義に自分の時間を取れるようになりました！
お酒自体体に悪いとは言いませんが、頻繁に飲むと肝臓が悪くなり、体脂肪率も上がり、僕的には翌日のむくみや睡眠不足も無くなりました！
これを機に会社も飲み会は歓迎会や送別会、多くても月末飲みのみで、毎週飲みにはいかない風潮が広がっていけばいいと思います！
これを機にサラリーマンの風習も変わるべきです！！！
そして二つ目
●睡眠不足の解消
先ほども書きましたが、睡眠を取れる時間が増えた人が多くなったと思います！
飲み会の自粛、在宅勤務に変更された方、また出社されている方でもお客さんが減り、いつもより早く帰ることができるようになった人がほとんどだと思います。(中には変わらず遅くまで残業されているかたもいるかもしれませんが、、、)
そして仕事が終わっても、外に出かけることができない。
家に帰っても暇じゃないですか？？？
日本人は睡眠不足が世界でもトップレベルに多い国。
その影響もあり、ストレスを解消できずに鬱病や自律神経失調症、その他諸々の病気が近年増加しています。
ストレス解消で1番効果があるものはなんだと思いますか？
それは間違いなく睡眠ですよね！
なので、まだこれから自粛が続き、さらに伸びる可能性もあります。これを機に睡眠リズムを整えて、コロナの終息時には万全な状態で仕事や遊びに没頭しましょう！
最後に三つ目
●暇な時間に読書ができる
みなさん帰って何をされていますか？
すぐに寝る人もいればスマホをいじっている、ゲームばかりしている人など様々だと思います。
でも自分何してるんだろう？って思いません？
退屈だなぁーって。
そういう時は是非本を読みましょう。
私は外出自粛のおかげでいつもより多くの本を読むことができています。
そして、今までにないスピードで知識や感性が磨かれ自分が成長できていると感じています。
ここで本を読んでいる人とゲームばかりしている人ではかなりの差が広がっていると思います。
無論、ゲームばかりをやるのが悪いと言っているわけではありません。
ゲームをすることによって色々な発想も浮かぶと思います。ただ、何も考えずにただスマホを見たり、ゲームをするのはもったいない。その間に自分の価値を上げ、能力を上げていくほうが将来的にも役に立つことでしょう。
でもこれ健康と関係なくね？と思った人もいると思います。
しかし、本を読むことはストレスが約7割解消できるという研究結果が出ています！
これは音楽鑑賞や散歩をすることなどよりも高い数字でした。
この効果を発揮するためには本に没頭することが大事だそう。
あと、本屋とか言ったらウンコしたくなる時ありません？
そしてウンコをすることは非常にいいことはみなさんもお分かりですよね？笑
また、スマホなどはブルーライトや電磁波により自律神経を悪くさせます。
くれぐれも使いすぎは注意されてください。
と今回はコロナのおかげで健康体を手に入れよう！
というものでした！
コロナでネガティブな感情になる人も多いと思います。ただ、悪いとこばかりではありません。何事も悪いことが起こった場合それをいかにポジティブに変えられるか、これが重要になってきます。
私はコロナコロナ言われていますが、この期間を通して、ネガティブになっていき、他人とも会えない、もしくは家族とも会えない人が大勢いると思います。そのことから鬱病やその他の疾患になる人も例年以上に増えるかもしれません。(在宅になりストレスが減った人もいるでしょうが)
人は何もすることがなくネガティブになり、動かないでいると鬱になりかけます。
なので近所をランニングしたり、毎日家族や仲の良い友人と電話したり、ポジティブシンキングで過ごすことを意識するべきです。
最後になりますが、コロナがいち早く終息して、皆さんがここに書いてあるように健康体になってモチベーションも上がりこれまで以上に日本に活気が出てくる、そしてバブルのように景気が良くなっていくように今は、我慢してできることをポジティブに捉えましょう！！！
don't worry , be happy
stay home , be strong
湯シャンについて
こんばんわ！
1ヶ月前からなんと脱シャンプー始めました！
そう！湯シャンです！今流行り？の。
ただずっと湯シャンではなく2日に1回シャンプーしています！それ以外はシャワーでお湯のみで洗っております！
そもそもなぜ私が湯シャンにしたのか、
それは、白髪と抜け毛を予防したいから！
なんとか自力で治したい！
そういう思いから色々調べて湯シャンに出会ったのですよ！
正直、まだ湯シャンの効果はわからん！笑笑
そもそもシャンプーは科学物質で作られた洗髪剤です。界面活性剤・酸化防止剤・着色料・香料など頭皮にとって刺激になる化合物がたくさん使われています。
俺は肌が弱いからシャンプーに含まれる科学物質は頭皮に悪影響が出やすいと思ったのがはじまり。
なのでシャンプーの使用を辞めて科学物質を避ける、お湯だけで頭を洗い頭皮本来の自然な状態に戻そうというのが湯シャンの目的なわけ。
タモリさんとか中村アンさんとか福山雅治さんとかは湯シャン派らしいのでなんか効果はあるからやってるんだろう！という事で色々調べてみましたよ！
湯シャンは、頭皮や髪質の改善ができる、また、髪に自然なツヤが戻ることです。シャンプーに含まれる洗剤（界面活性剤）は、頭皮の皮脂や髪の油分を取り過ぎてしまうことがあります。頭皮を守るために働く頭皮の常在菌も化学物質によっていなくなります。必要以上に皮脂を取ってしまうと、頭皮が乾燥し、皮脂を過剰分泌させます。湯シャンなら、皮脂を取り過ぎてしまうことがありません。
なるほど、しかもネット上では、白髪が減った！髪が生えてきた！なども言われてるやん？？？
さらにシャンプーやめたら髪が生えてきたみたいな本も出てる！
デメリットなくね？で調べてみた、、、
湯シャンはいいことだけではないよう。頭皮や髪に変化が現れるまでに時間がかかるので、根気よく続けることが必要です。また、シャンプーの香りやリラックス効果を楽しめない、お湯だけでは落とせないワックスなどのスタイリング剤が使えないなどがあります。頭皮の質によって湯シャンが合わない場合もあります。フケ、かゆみが増えたり、頭皮の臭いがきつくなったなどの症状が継続して出る場合は、湯シャンを止めた方がいいそう。
なるほど、後、知恵袋とかで見てみると確かに湯シャンの効果を感じることもあるけど周りの人からしてみたら結構臭いみたいw
これには社会人の俺も悩んだ笑笑
まー正直、2日に1回なら臭わないはず！そう思ってやってます笑笑
今までやってみてたまに痒くなることもあるし、髪がべとつくことも多い。
でも効果出るのは数ヶ月後とか一年後とからしいのでとりあえずやってみる精神で！人によって何があって何が合わないのかは違うと思うので色んな口コミがあると思うけど一旦やってみる！それも数ヶ月！
これで変化あったりしたら逐次ブログ更新していくね！
今日はこれまで！じゃーね！
健康法を意識して二ヶ月経過〜
こんばんわ！
1月の終わりから色々な健康法を試してきました！
その中で意味のあったもの、意味のなかったものをあげたいと思います！
●効果のあったもの
・毎日水を飲む
・筋トレ
・柔軟
・納豆
●意味のなかったもの
・風呂上がりの腹筋
そのほかのものは効果があるのかないのかわからないのでこのまま続けようと思いまーす。
効果のあったものの理由としては、
毎日水を飲む
よく汗をかくようになり新陳代謝が良くなったのかな？と思ったから。
筋トレ
これはやるにつれて、変化が目に見えてわかるから。
ゴツくなっていく姿がうれしいw
筋肉ある方が頼もしく見えるし！
ただ、コロナの影響で最近ジムに行ってないから筋肉どんどん落ちてきてる😭
ここで落ちたら意味ないから、自宅でしっかり筋トレせな！
柔軟
これも柔らかくなることが目に見えてわかるから。
最初の方はどんどん柔らかくなっていくが、ある程度まできたら、そこからはなかなか柔らかくならない。ここを乗り越えればより柔らかくなり血流も良くなると思う。
納豆
風邪をひかない！以上！
効果のなかったものの理由としては
風呂上がりの腹筋
これは回数が少なかったからだと思う。毎日10回を継続するようにしていたが、少なすぎて変化なし。
週2回くらいで追い込んでやった方が効果ありと感じた。
これ以外のミックスナッツやリンゴを食べることなどはあまり変化を感じれてないのでもう少し続ける。
まーナッツは少し朝立ちする回数が増えたくらい？w
こんな感じで今日は以上！
「発言小町 知恵袋」 での効果のあった健康法まとめてみた
こんばんは！
多分健康法に興味がある人やったらネットとかでよく健康法をネットサーフィンしとると思うから実際に効果のあった方法を発言小町、知恵袋から抜粋して書きたいと思います！
発言小町編
・ヨガをはじめて、心も体も健康になりました。
・アーモンドを時々 食べるようになってから
お肌がなんとなぁ～くいいです。
・私にとって感動的だったのは、寝る前に温かい飲み物を飲むと良く眠れます。
・納豆、野菜、海藻、水を多く取ると便秘知らずです。私は４５ですが、白髪がほとんどないです。
・朝の洗顔をぬるま湯だけにしました。
皮脂を奪われることなくしっとりです。
・アーモンド試しました。私は、生で無塩にしました。毎年冬は、足の乾燥で痒かったのが、今年はまったく乾燥せず痒くないです。
・すりおろしスプーンで生姜をおろして、紅茶に入れて毎朝飲んでいます。喉と胃が強くなり、風邪も引きにくくなりました。また、胃が強くなったためか、乗り物酔いもなくなりました。
・笑うということです。常に面白そうなネタを日常で探しています。
・飲むコラーゲン、ヒアルロン酸
これって賛否両論なんですが以前飲んでいた頃って、かなり若く見られたんです。実際に写真うつりも確かにそうでした。
・毎朝６時半からラジオで放送が始まるので、
ラジオ体操をするようになってから自然と早起きの習慣もつき、体調面でも精神的な面でも安定してきました。
・朝食にヨーグルト（無脂肪）と夕食にひきわり納豆を食べています。四捨五入すると６０歳ですが、まだ生活習慣病にはなっていません。
・毎日運動して汗をかく(歩く・走る・雨天時は室内でエアロバイク)免疫力アップ
・朝食をフルーツのみにしてから肌の調子がいいです。
・ストレスを溜めすぎない。
・ヨーグルトから牛乳に切り替えたら
髪の毛や肌が艷っぽくなってきました
改めて、牛乳って色々な栄養が詰まっているのに
実感中です。2週間後に違いがわかると思う。
・なんだかんだ言って睡眠が一番のような気がします。１０時とかに寝ると肌プルプルになりますから。
水は冷蔵庫で冷やさずに常温で飲むといいですよ。
・身近な方法の一つとして水を毎日2リットル飲み続けてください。プツプツある吹き出物も2週間程度でなくなりつるつるお肌になってきますよ！お茶やコーヒーはダメです。特にコーヒーは体温を下げてしまうので×。
・とにかく汗をかく！
汗が流れるくらい運動して、のんびりお風呂です。
冷えると肌がくすんでくるように思うので暖めるのがいいです。
とりあえず今日はここまでで！
アーモンドいいっていう意見は多かったです！
あと野菜を多く食べること！
まー最後に私なりにまとめさせてもらうと、
病は気から、
ストレス溜めんことが1番の健康法！
何事も気にしすぎはよくないですね！
じゃー以上！
サウナでのキマり方♨️
こんばんわ！
今回は私がサウナで「キマった」方法をお伝えしたいと思います。
サウナーの方はおそらく知っている人が多いと思うけど、俺にとっては衝撃的でしたわ
その方法はな
サウナ ➡️ 水風呂 ➡️ 外気浴
これです！
この中でも重要なのが<外気浴>
僕は今までサウナ➡️水風呂の行き来だけをしてたんです、
でもなぜか疲れがそんなに取れなかった(￣▽￣)
そこで、ネットで調べてこの方法を試してみた結果、、、
キマった
笑笑
サウナ界ではキマることを「ととのう」と言うそう
ちなみにキマったとか言ってますが薬物は一切やってませんよ？笑
もっと具体的に説明すると
①サウナで体の芯から汗が出てきてボタボタ汗が落ちてくるまで我慢する
②水風呂は足からゆっくり入り心臓への負担が少なくなるように徐々に浸かる
③水風呂はだいたい30秒から1分以内
④露天風呂など外に出て風呂に入らず椅子に座っておき5分くらい休憩する
これを３セット
ちなみに①から④までの間はできるだけ早くする
この④の休憩の時にキマるキマる。笑笑
ちなみに科学的にもこれをすることによって自律神経が整うと言われてるんですって
肌も綺麗になるし週に2回はやりたいくらい^_^
お金さえあれば😭
あ、でも、お金がない人、時間がない人は自宅でもキマることができます！
①41度くらいのお湯に浸かって汗が出てくるまで入っておく
②冷水シャワーを1分浴びる
③風呂を出て休憩
この繰り返し！
これだけ！これだけ！
簡単で血流アップ、リラックス効果あるので是非みんなもやってみてください！
この効果もこれからやってあげていきますわ〜
じゃーねー
ジムが空いてない💢💢💢
こんばんわ〜
もうコロナウイルスめ！
なんもできない💢💢💢
飲み会も自粛🍺
ジムも閉鎖💪
そのくせ仕事は普通どうりにある💢
今までジムで努力してきたのにどーすればいいの？
ランニングとかはしてるし、腕立てとかもしてるけどトレーニング器具を使って負荷をかけたいの💢
（まー正直、会社とかの余計な飲み会や行事がなくなって時間と金が浮いたのはめちゃめちゃでかいけど笑笑
でも、これから送迎会や歓迎会があるのになくなったのは可哀想）
消費が抑えられて貯金できるとかも思ったりもせんことはないけど、やることなさすぎ笑笑
そして映画借りようとしたけどTSUTAYA人多すぎて車止めれないし😭
みんな同じこと考えすぎ笑
とりあえず、一ヶ月でジムあけてほしい
ワクチンできてほしい
旅行行きたい✈️
旅行行きたい✈️
旅行行きたい✈️
（これメイン笑）
とりあえず、また腕立てしますかー
じゃーねー
水と生きる 〜 美容 〜
ある日、、、
👱♂️なんかこん前のテレビで水が良いって言ってたから毎日水飲んでます！😏
💀俺全然飲んでないわ(^^)
👱♂️でも効果全然感じないぜ？
テレビで言ってることとか視聴率とったりするためにデマでも流してるんだろ😂
💀それはあるかもね！
実際1日どれくらい水を飲んでるの？
👱♂️2リットルの水を飲んでるよ！
💀じゃあ水飲んでも意味ないんだね笑
🌞ちょっと待ちなさい🌜🌜🌜
もしかしたら水の飲み方が間違っているだけじゃないの？
水にも飲み方ってものがあるのよ！！！
👱♂️朝昼晩300mlずつ飲んでるわ！
お前誰やねん？
🌞その飲み方が悪いって言ってんのよ！
なんやその口の利き方❓しばき倒したろか？
とこのようにネットやテレビで水が良いと言っているだけでとりあえず水を飲んでいる人は多いのでは？？？
結論から言うと、👱♂️は、一回で水を多く飲みすぎてしまっていたんです！
本当は1時間おきに100mlがちょうど良いと言われてます！
私たちが飲んだ水は、体内で利用された後、腎臓で処理されている。その腎臓の排泄処理能力以上に水を飲んでしまうと、体内の電解質バランスが崩れて、低ナトリウム血症(体内の塩分濃度が薄まってしまうことによる)が起きてしまう場合があるのです！
💀💀💀じゃー飲まないとどうなるの？
人のからだの約60％は水分でつくられているそう。体重の半分以上は水分な訳ですよ！しかも、普通に生活しているだけで、尿や便で1.6L、呼吸や汗で0.9L、合計で2.5Lもの水分が体外に失われてしまうんですわ！でも、食事や体内でつくられる水分が1.3〜1.5Lあるので、あと1.2Lは水を飲まなくてはならないのです！！
また、実はアルコールは、アルコールを分解するのに、さらにカラダの中の水分を使ってしまうといわれている。気をつけましょう。
これを補うために水分補給が必要なのです！
水分不足が続くと美容的には肌を乾燥させ、肌荒れの原因になるそう。また、は水分不足がだと薄毛になったり、カラーにも影響が出るらしいです！最悪
それは、血液が関係しているから。血液の80%は水分でできているため、水分が足りないとドロドロになり血流が悪くなるそうなのだとか。
また、水を飲むことで汗をかきやすくなり、血液や内臓を刺激して新陳代謝を促し、老廃物を効率よく体外へと排出する。水を飲むだけで腎臓結石や膀胱ガンになりにくいという報告もあり、きれいな身体は充分な水分補給からともいえるでしょう！
というわけで今回は「水と生きる」でした！
私も今週から1Lの水を会社に持って行って飲んでる！えらいでしょ？
これも効果があればすぐに報告したいと思います！
じゃーねー
今回は「水」の大切さについて書きたいと思います！
